7 วิธีควบคุมความเครียด

วิธีควบคุมความเครียด

ควบคุมความเครียด

  1. การออกกำลังกายอยู่เสมอจะช่วยทำให้มีจิตใจที่สงบและมีสมาธิดี
  2. เติมพลังงานให้ร่างกายของคุณกับทุก 2-4 ชั่วโมงเพราะการมีปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำจะทำให้เครียดได้ง่าย
  3. ใช้วิตามิน b complex vitamin c สังกะสีแคลเซียมแมกนีเซียมและเสริมลดความเครียดได้แต่มีข้อแม้ว่าต้องไม่เป็นโรคความดันโลหิตสูงอยู่ก่อน
  4. เพื่อให้จิตใจเยือกเย็นขึ้นควรงดคาเฟอีนแต่ถ้าชอบดื่มชาหรือกาแฟเป็นประจำให้มองหาเฉพาะที่ระบุว่าไม่มีคาเฟอีนผสม
  5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและเตรียมร่างกายให้พร้อมที่จะผ่อนคลายก่อนนอนด้วยการอาบน้ำทุกครั้งและให้หลีกเลี่ยงการมีเรื่องถกเถียงหนักหนักหลังอาหารเย็นเลือกอ่านหนังสือสนุกสนุกเบาสมองและไม่ต้องทำงานอะไรอีก
  6. ให้ระวังเรื่องการดื่มแอลกอฮอล์เพราะแอลกอฮอล์จะทำให้รับประทานอาหารได้มากกว่าปกติทั้งยังทำให้มีอารมณ์ฉุนเฉียวก่อนนอนได้ง่ายเวลาหลับก็มากลับไม่สนิทแถมปวดหัวตอนเช้าอีกต่างหาก
  7. รู้จักวางแผนการใช้ชีวิตไว้ล่วงหน้าเสมอเช่นแผนในการหยุดพักผ่อนการเดินทางการเรียนรู้งานอดิเรกที่ชื่นชอบสิ่งเหล่านี้จะกระตุ้นให้คุณมีความกระตือรือร้นในแต่ละวันเสมอ

ชอบบทความก็กดแชร์ด้วยนะคร้าบ