7 วิธีควบคุมความเครียด

วิธีควบคุมความเครียด

ควบคุมความเครียด

  1. การออกกำลังกายอยู่เสมอจะช่วยทำให้มีจิตใจที่สงบและมีสมาธิดี
  2. เติมพลังงานให้ร่างกายของคุณกับทุก 2-4 ชั่วโมงเพราะการมีปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำจะทำให้เครียดได้ง่าย
  3. ใช้วิตามิน b complex vitamin c สังกะสีแคลเซียมแมกนีเซียมและเสริมลดความเครียดได้แต่มีข้อแม้ว่าต้องไม่เป็นโรคความดันโลหิตสูงอยู่ก่อน
  4. เพื่อให้จิตใจเยือกเย็นขึ้นควรงดคาเฟอีนแต่ถ้าชอบดื่มชาหรือกาแฟเป็นประจำให้มองหาเฉพาะที่ระบุว่าไม่มีคาเฟอีนผสม
  5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและเตรียมร่างกายให้พร้อมที่จะผ่อนคลายก่อนนอนด้วยการอาบน้ำทุกครั้งและให้หลีกเลี่ยงการมีเรื่องถกเถียงหนักหนักหลังอาหารเย็นเลือกอ่านหนังสือสนุกสนุกเบาสมองและไม่ต้องทำงานอะไรอีก
  6. ให้ระวังเรื่องการดื่มแอลกอฮอล์เพราะแอลกอฮอล์จะทำให้รับประทานอาหารได้มากกว่าปกติทั้งยังทำให้มีอารมณ์ฉุนเฉียวก่อนนอนได้ง่ายเวลาหลับก็มากลับไม่สนิทแถมปวดหัวตอนเช้าอีกต่างหาก
  7. รู้จักวางแผนการใช้ชีวิตไว้ล่วงหน้าเสมอเช่นแผนในการหยุดพักผ่อนการเดินทางการเรียนรู้งานอดิเรกที่ชื่นชอบสิ่งเหล่านี้จะกระตุ้นให้คุณมีความกระตือรือร้นในแต่ละวันเสมอ

แชมพูรักษาผมร่วง ผมบาง มะกรูด ตะไคร้

วันนี้เราจะมาดูกันนะคะว่า ตอนที่เรามีปัญหาผมร่วงเยอะมาก หัวล้าน ผมบางสุดๆ อย่างหนักเลย เราจะก้าวผ่านวิกฤตนี้ไปได้อย่างไร เรามาดูกันนะคะ วันนี้มีสูตรแล้วก็ส่วนผสมและวิธีการทำเป็นแชมพูรักษาผมร่วงจากประสบการณ์ตรงของเราเองค่ะ เอามาฝากเพื่อนเพื่อนหวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคนนะคะ

แชมพูรักษาผมร่วง ผมบาง

แชมพูรักษาผมร่วง ผมบาง

จริงๆ ก่อนหน้านี้เราก็ใช้แชมพูรักษาผมร่วงมาหลายสูตรนะคะ แต่วันนี้เราจะเอาสูตรแรกมาฝากกันก่อน ส่วนผสมอย่างแรกคือตะไคร้ใช้ประมาณสี่ต้นและลูกมะกรูดใช้ลูกเล็กๆ ก็ได้นะคะ นำมะกรูดมาฝานหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ เตรียมน้ำใส่แก้ว 2 ใบมีแก้วเล็ก 1 ใบแล้วก็แก้ใหญ่ 1 ใบนะคะ อุปกรณ์อย่างสุดท้ายก็คือเครื่องปั่นสำหรับบ้านใครที่ไม่มีเครื่องปั่นก็สามารถใช้ครกกับสากตำส่วนผสมก็ได้นะคะ

เรามาเริ่มวิธีการทำแชมพูรักษาผมร่วงกันเลยใช้กรรไกรตัดต้นตะไคร้ให้เป็นชิ้นเล็กๆ สำหรับใส่เครื่องปั่นได้ จากนั้นก็ใส่มะกรูดที่เราหั่นเป็นชิ้นไว้ลงไปใครไปทั้งเปลือกเลยนะคะ จากนั้นใส่น้ำลงไปทั้ง 2 แก้วเลยนะคะ ควรใช้น้ำเปล่าสะอาด จากนั้นก็นำไปปั่นได้เลยปั่นให้ส่วนผสมทั้งหมดละเอียดเข้ากันเป็นเนื้อเดียว

พอปั่นเรียบร้อยแล้วก็ใช้ผ้าขาวบางหรือใครที่มีตะแกรงสำหรับกรอง เทส่วนผสมที่เรานำไปปั่นลงโปรแกรมหรือผ้าขาวบางเพื่อคัดแยกเอาแต่น้ำไปใช้หมักผม

งานที่ได้ก็จะมีสีออกเขียวเขียวนวลนวลกลิ่นหอมตะไคร้และมะกรูดการทำแต่ละครั้งก็จะสามารถใช้ได้ประมาณ 4-5 ครั้งการเก็บก็สามารถใส่โหลแช่ไว้ในตู้เย็นได้ค่ะ

สำหรับวิธีการใช้ แชมพูรักษาผมร่วง Buasrifah สมุนไพรที่เราทำขึ้นมาเองนั้นก็ใช้ตอนที่เราสระผม คือสระตามปกติให้สะอาดก่อน 1 รอบแล้วเช็ดผมให้มันๆจากนั้นก็นำ แชมพูรักษาผมร่วง ที่เราไปปั่นไว้มาหมักผมให้ทั่ว ใส่ให้ชุ่มพอประมาณแล้วทิ้งไว้สัก 15 ถึง 20 นาทีแล้วก็ไปล้างออกให้สะอาดอีกรอบนึงสำหรับช่วงแรกแรกแนะนำให้ทำวันเว้นวันเลย Continue reading

เทคนิค แก้ปัญหาผมร่วง ไม่ต้องห่วง เรื่องหัวล้าน

แก้ปัญหาผมร่วง ไม่ต้องห่วง เรื่องหัวล้าน

ปัญหาผมร่วงผมบางนั้น ก่อให้เกิดความกังวลใจให้กับหลายคน เพราะหากปล่อยทิ้งไว้ คงไม่พ้นปัญหาหนังศีรษะบาง และทำให้หัวล้านได้ เราจึงควรให้ความใสใจดูแลสุขภาพผมของเราด้วย วันนี้เรามีวิธีการที่ช่วยป้องกันผมร่วง ด้วยวิธีง่าย ๆ ที่ทำได้สะดวก  หากทำอย่างเป็นประจำแล้วละก็ จะช่วยทำให้เส้นผมดกดำอย่างเป็นธรรมชาติ

เทคนิคแก้ปัญหาผมร่วง

  • หลีกเลี่ยงสารเคมี มีแชมพูหลายยี่ห้อ ที่มีสารเคมีอย่างรุนแรง หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาหนังศีรษะอ่อนแอ อยู่แล้วละก็หลีกเลี่ยงการใช้แชมพูเหล่านี้ เพราะจะยิ่งทำให้รากผมอ่อนแอ ซึ่งเป็นปัญหาหนึ่งที่ทำให้เส้นผมหลุดร่วงง่าย ควรเปลี่ยนมาใช้แชมพูป้องกันผมร่วงที่มีความอ่อนโยนเหมาะกับผมทุกสภาพ จะช่วยทำให้เส้นผมกลับมาแข็งแรงได้เหมือนเดิม จึงลดปัญหาการหลุดร่วงของเส้นผมได้อย่างเป็นอย่างดี
  • ทานอาหารที่มีประโยชน์ เส้นผมก็เช่นเดียวกับร่างกาย ย่อมต้องการสารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุง ดังนั้นหากอยากแก้ปัญหาผมร่วงอยู่แล้วละก็ ควรทานอาหารที่ช่วยบำรุงเส้นผม เช่น ธาตุเหล็ก และโปรตีน ทานผักผลไม้ให้มากขึ้น เพราะสารอาหารที่อยู่ในผักและผลไม้ ล้วนดีต่อเส้นผม ทำให้เส้นผมแข็งแรง หนังศีรษะและรากผมมีสุขภาพดี จึงเป็นวิธีการลดผมร่วงที่ดีอีกวิธีหนึ่ง

การป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาผมร่วงนั้น สามารถทำได้หลายวิธี เช่นการทานอาหารที่มีประโยชน์ การเปลี่ยนพฤติกรรมที่ทำร้ายเส้นผม รวมทั้งการบำรุงเส้นผมอย่างถูกวิธี เพียงแค่นี้ก็จะช่วยลดปัญหาผมร่วง ทำให้หนังศีรษะและเส้นผมมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น จึงทำให้ลดปัญหาผมร่วง อันจะนำไปสู่ปัญหาหัวศีรษะล้าน ได้อย่างแน่นอน

ลักษณะของข้ออักเสบไรเตอร์

ลักษณะของข้ออักเสบไรเตอร์ ข้ออักเสบที่เกิดจากเพศสัมพันธุ์

ลักษณะอาการของประเทศที่เป็นโรคข้ออักเสบติดต่อโดยตรงแล้วจะเป็นเป็นหายหายเวลามีอาการปวดครั้งหนึ่งก็จะเป็นประมาณ 3 ถึง 6 เดือนหรือบางคนก็มีอาการเป็นปีเลยทีเดียวหรือบางคนก็มีอาการเรื้อรังเป็นตลอดชีวิตซึ่งบางครั้งก็ไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นหนองในแท้หรือหนองในเทียมเพียงอย่างเดียวเท่านั้นที่จะป่วยเป็นโรคข้ออักเสบไรเตอร์โรคข้ออักเสบไรเตอร์ ก็ยังมีสาเหตุมาจากเชื้อโรคอื่นๆได้เช่นกันยกตัวอย่างเช่นเชื้อ เชื้อชิเกลลา ซาลโมเนลลาหรือ เยอซิเนีย โชว์รูปเหล่านี้ก็มีส่วนที่จะทำให้เกิดป่วยเป็นโรคอักเสบไรเตอร์ ได้เหมือนกัน

อาการของประติดคออักเสบปล่อยมือโดยทั่วไปแล้วจะปวดทีละ 5 ข้อส่วนมากจะมีอาการปวดบริเวณข้อเข่าข้อเท้าส่วนข้อมือกับข้อนิ้วนั้นไม่ค่อยพบมากนะอาการในผู้หญิงจะรุนแรงน้อยกว่าผู้ชายในบางรายมีอาการปวดข้อสันหลังร่วมด้วย คออักเสบที่เกิดจากหนองในเทียมแล้วในบางครั้งอาจมีอาการอื่นๆด้วยอย่างเช่นมีอาการตาแดงเลือดตาอักเสบหรือปลายอวัยวะเพศมีแผลแดงบางคนมีตุ่มที่เป็นหนองบริเวณฝ่าเท้าสำหรับคำแนะนำเบื้องต้นและแนะนำว่าทุกครั้งที่มีเพศสัมพันธ์ต้องสวมถุงยางอนามัยให้ดี

ข้ออักเสบไรเตอร์

การรักษาโรคข้ออักเสบไรเตอร์ หรือที่เรียกว่าโรคข้ออักเสบจากโกโนเรียมีรายละเอียดที่ค่อนข้างเยอะมากหากจะให้เราก็คงจะยาวไม่รู้จบสำหรับใครที่มีอาการใกล้เคียงดังที่กล่าวไปแล้วทุกข์และกลัวว่าจะเป็นโรคข้ออักเสบที่เกิดจากเพศสัมพันธุ์สิ่งที่ควรทำตอนนี้ก็คือควรไปประตูเร็วที่สุดเพื่อให้แพทย์ตรวจว่าคุณป่วยเป็นโรคคออักเสบจากเพศสัมพันธ์ใช่หรือไม่จะได้ไม่ต้องกังวลใจและจะได้รักษาได้ทันการ

สรุปสั้นๆว่าสำหรับใครที่ป่วยเป็นโรคข้ออักเสบปวดข้อจากสาเหตุอื่นอื่นที่ไม่ใช่เกิดจากเพศสัมพันธ์อย่าเพิ่งท้ออย่าเพิ่งเครียดและอย่าเพิ่งสิ้นหวังปัจจุบันวิทยาการทางการแพทย์พัฒนาไปมากเราควรเข้าไปพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจและให้คำแนะนำถึงแนวทางการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ อย่าปล่อยทิ้งไว้จนมีอาการเรื้อรังการรักษาในช่วงที่การเป็นระยะแรกจะได้ผลดีและมีโอกาสที่จะหายอย่างถาวรอย่าลืมว่าชีวิตของเรายังมีหวังเสมอเพราะอย่างนั้นอย่าเพิ่งท้อแท้นะครับ

ข้ออักเสบที่เกิดจากเพศสัมพันธุ์

ข้ออักเสบที่เกิดจากเพศสัมพันธุ์

โรคข้ออักเสบที่เกิดจากการมีเพศสัมพันธุ์แบบไม่มีการป้องกันสำหรับใครที่มีคู่ครองคนรักเพียงคนเดียวไม่ค่อยพบปัญหานี้สักเท่าไหร่นัก โรคข้ออักเสบที่เกิดจากเพศสัมพันธุ์เกิดขึ้นได้ 2 ชนิดนั้นก็คือข้ออักเสบที่เกิดจากเชื้อโกโนเรียและข้ออักเสบไรเตอร์ สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคนี้ก็คือมีการติดเชื้อจากท่อปัสสาวะไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง

ในเพศหญิงอาจมีการติดเชื้อจากบริเวณปากมดลูกหรือบริเวณมดลูกก็เป็นได้ส่วนในเพศชายนั้นอาจมีอาการเป็นหนองในแท้ซึ่งเกิดจากท่อปัสสาวะอักเสบมีการติดเชื้อโกโนเรีย หรือเป็นโรคหนองในเทียมคือเพราะปัสสาวะมีอาการอักเสบเพราะติดเชื้อไมโครพลาสมาหรือคลาไมเดีย

ความทุกข์ทรมานที่มาพร้อมกับความสุข

ข้ออักเสบ

  • ข้ออักเสบจากเชื้อโกโนเรีย ข้ออักเสบที่เกิดจากเชื้อโกโนเรียสำหรับผู้ที่มีอาการเป็นหนองในแท้อัดเสียงที่เชื้อโรคจะลุกลามเข้าร่างกายไปสู่อวัยวะอื่นได้เพราะโดยธรรมชาติของเชื้อโกโนเรียแล้วผู้ป่วยมักจะได้รับเชื้อโกโนเรียหลังจากที่มีเพศสัมพันธ์ซึ่งบางคนอาจไม่มีความผิดปกติใดใดให้เห็นคือไม่มีอาการบ่งบอกให้ทราบว่าเป็นโรคหนองในไม่มีอาการอักเสบบริเวณท่อปัสสาวะแต่มารู้อีกทีก็จะพบว่าเชื้อโกโนเรียนั้นลุกลามเข้าไปยังข้อแล้วทำให้ปวดคอมากอย่างทรมานหากคนไข้ไม่พบแพทย์และไม่ได้รับการรักษาก็จะเป็นอันตรายอย่างมากการปวดหรือข้ออักเสบส่วนใหญ่จะพบบริเวณข้อเข่าข้อศอกข้อมือข้อเท้าเพราะโรคข้ออักเสบจากโกโนเรียจะมีอาการคล้ายๆกับโรคข้ออักเสบไรเตอร์

Continue reading